お腹周りにはこれだ!! 寝たままシリーズ第4弾!姿勢矯正と 腹筋とお腹の脂肪燃焼を同時に効率よく鍛えられる腹痩せ術
こんにちは、OSHIです。
今回は
寝たまま
たったの５分で
姿勢の矯正と
腹筋と
脂肪燃焼を
効率よくできる
史上最強の
お腹周り専門の
最強ダイエット術について
お伝えします。
突然ですが皆さん
姿勢はいいですか？
今椅子に腰をかけている
あなたはすぐに確認してください
背中は曲がっていませんか？
思わず、背伸びをしたくなりませんか？
なってしまったあなたは
⚠️姿勢が悪い証拠です⚠️
姿勢が悪いことは
お腹がポッコリしてしまう
最も身近な原因です
また、
姿勢が悪いことは
他にも多くの
デメリットがあります
・寿命が短くなる
・歩いているシルエットが悪い
・便秘
・太る！！！！
正しい姿勢で座る
ということは
広背筋
腹筋
お尻筋
大胸筋
といった主要な筋肉を
無意識のうちに
フル稼働させているのです。
その大切な
ダイエット時間を
無駄にしているのは
あなた自身です
姿勢を良くすることで
もっと効率よく
短期間で激痩せしましょう
「でも、姿勢なんて癖がついてるし
無意識なんだから変えられない」
と思っているあなたへ
OSHIから、
姿勢矯正と
腹筋と
お腹の脂肪燃焼を
同時にできる
あなた仕様の
最強トレーニング術
を、このブログで限定公開します
これを行うことで
気になっていたポッコリお腹は
みるみるへっこんでいきます！！！
細身の服を着て
たくさんおしゃれして
女性にチヤホヤ
されましょう！！
その方法を詳しく解説していきます
Step.1
床に仰向けになり
曲げたひざをこぶし1個半開き
両手を頭の上に伸ばします。
Step.2
ひざ,腰骨,肩が
一直線になるように
お尻をゆっくりと
床から離します。
Step.3
背骨を首元から
一本一本床につけていくようなイメージで
ゆっくりとお尻を床につけ
Step1の姿勢に戻ります。
Step.4
Step1の姿勢に戻ったら
両手でひざを抱えます。
一度大きく息を吸い
息を吐きながら上半身を浮かせて
でことひざを近づけます。
この時、腹筋を盾に
圧迫することを意識してください
Step.5
大きく息を吸い、
息を吐きながら
両ひざを同じ方向に左右ゆっくりと
倒していきます。
この時、肩が床から浮きすぎないように
注意してみてください。
このStep1~Step5を
1セットとして
1日2回行ってみてください
1ヶ月後
自分の姿を見て
絶対に驚きます
では姿勢を
意識するためにも
”今すぐ”
スマホの待ち受けに
「姿勢」というワードを
入れておいてください
それだけで
あなたの体は進化する
と断言します。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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魔法の呼吸法?!! たったの2週間でウエスト−5cm! 運動したくないポッコリお腹さん必見の正しい呼吸法！
こんにちは、OSHIです。
今回は
呼吸だけで痩せる
魔法の呼吸法
についてお伝えしていきます
この呼吸法を
実践していただくだけで
たったの２週間で
ウエスト-5cm
が実現します。
それを継続してみると
どうなりますか？？？？
想像してみてください。
結果は.....
あなたの想像どおりです！
正直メチャクチャ痩せます（笑）
脂肪で隠れていた腹筋が
姿を現します！
夏に海に行くことを
想像してみてください。
腹筋があると
女の子の注目の的です
逆に
お腹に締まりがないとどうですか？
想像するだけでイヤになりますよね
一緒に海で持てる体になりましょう！
そんなあなたに朗報なのが
呼吸ダイエットです
そしてさらに朗報！！！！
おデブの方は
内側に眠っている腹筋が
メチャクチャ大きいです
ということは、、、
腹筋を割るより
あなたが腹筋を
割ることの方が
何十倍も楽なのです！
さらに、動かずにどこでもできる
最強ですね（笑）
さあ、本題に入りましょう
この、魔法の呼吸法のやり方
について説明していきます
Step1. 吐く
5秒かけて口から息を深く吐きます
その時
お腹（ヘソの5cmぐらい下）
をヘコませることを
意識するとより効果的です
Step2. 吸う
5秒かけて鼻からゆっくり息を吸います
その時
顎を引き、
同時にお腹を膨らますと
より効果的です
このStep1とStep2を
1セットを吸う吐く6回
として
1日、朝・昼・夜の
計3回行ってみてください
では”今すぐ”
Step1の吐くことから
やってみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございました
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足が急激に細くなる?! 寝たままできるシリーズ第二弾! 短期間で脚やせしたいあなたへのスペシャルトレーニング
こんにちは、OSHIです。
今回も
前回に引き続き
寝たままできる
超簡単脚やせ術
についてお伝えします
もし
あなたが
これを実践していただくだけで
・きたい服が全てあなたサイズ！
・友達から「痩せた？」と言われる
・女性からチヤホヤされる
・第一印象が
”デブ”から”スリム”になる
これだけたくさんの
メリットがあります
逆に
このまま何もせずに
足が太いままだと
着たい服が着れない
↓
オシャレができない
↓
女性から相手にされない
↓
彼女ができない
↓
一生童貞
と、地獄のような日々が
待ち受けています。
そんなあなたに
私が実践して
最も効果があり
かつ短期間で
キツくない
究極の脚やせのトレーニング術を
特別にお伝えします
それは
「足パカ」
なんだそれ？
初めて聞いた方もいると思います
簡単に説明します
⬆︎⬆︎このポーズをとって
足を閉じたり開いたり
するだけです
これを1日3分×3セット
繰り返してみてください
これにより
内転筋が鍛えられ
あっという間に
足が細くなります
「こんなので効果あるの？」
と思ったあなた。
あります！
僕は寝る前に
このトレーニングを
を行うのを
1ヶ月続けた結果
ワイドパンツしか履けなかったのに
1ヶ月後
気づいたら
スラックスやスキニーと言った
細身のパンツが
履けるようになっていました
今では細身もワイドパンツも履ける
おしゃれ番長になりました！
その結果、異性を問わず
「OSHIくんオシャレだね」
「服どこで買ってるの？」
「そんなファッションの人好き」
と、メチャクチャ
チヤホヤされるようになりました（笑）
自慢じゃないです。
自分と同じ悩みを抱えている
方にこそ
自分と同じような体験を
してほしいと
心から思っています。
では”今すぐ”
このトレーニング方法を
スクショして
スマホの待ち受けにしてみてください
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
次回はお腹周りの脂肪を落とす呼吸法
についてお伝えしていきます
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足が太い方必見! 寝たままできる!! 寝る前のたった5分で細いスキニーが入るようになる魔法の脚やせダイエット方法!!
こんにちは、OSHIです。
今回は足が太いあなたへ
寝たまま
たったの5分でできる
魔法の脚やせ術
について
お伝えしていきます
あなたは、こんなことを
思ったことありませんか？
・足が太くてスキニーが入らない
・上半身だけ細くてシルエットがキモい
僕も、足の筋肉が
異常に発達に発達していて
めちゃくちゃ
足が太かったんです。
でも、
あることを
実践するだけで
簡単に脚やせすることができました
もし、、、
足が太いと
膝に大きな負担がかかり
二度と歩けなくなる
可能性も出てきます
また、足をひねった時
足の重量が
一気に足首にのしかかり
軽い捻挫で済むところが
骨折になってしまう事もあります
そんなのはごめんだ！
と思っているあなたに.....
OSHIからの
をプレゼントします
これが実践できれば
夢だと思っていた
足が細い人の象徴である
・内ももの隙間
・細いスキニー
が現実のものとなります！
それは.....
内転筋と呼ばれる
太ももの内側を
鍛える事です
足が細く見えるかは
「太ももの細さ」
と言っても過言でありません。
鍛えたら
逆に足が太くなるんじゃないの？
と思っているあなた！
全く心配ありません。
内転筋は
鍛えれば鍛えるほど
引き締まり、
だんだん内側に凹み
アノ、内ももの隙間が
みるみる出現します
そのトレーニング方法とは
1.寝転がってください
ベッドでもリビングでも
かまいません
そして、
⬇︎⬇︎このポーズをとってください⬇︎⬇︎
曲げてない方の足を
上にあげて5秒キープ
一回下ろして
すぐにもう一度上げて５秒キープ
を両足10回×3セット
この時上半身が
前に倒れないことを
意識しておいてください
これを1日のどこかの時間で
行なってみてください
あなたは
細いパンツを
履くことができるようになり
”太っている”
ように見える原因を
1つ消すことができます
では”今すぐ”
自分の内ももを見てください
ペタッとくっついていませんか？
ぜひ実践してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回も
簡単脚やせ術について
お伝えしていきます
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脂肪燃焼率200％! 誰にも見られずに1日10分でできる最強のスクワット術
こんにちは、OSHIです。
今回は、脂肪燃焼にもってこいの
1日10分で出来る
最強のスクワット術
について、お伝えします。
スクワットと聞くと
どんなイメージを持ちますか？
きつい
しんどい
足が太くなる
する意味がわからない
そんな事はありません
僕は、
・続けられる事
・効果抜群
のことしか
お伝えしないつもりです！
なぜ、ダイエットで
筋トレの部類に属す
スクワットなのか？？
それは、脂肪の燃焼に
最も効率的だからです。
無論、ランニングよりもです。
正しいスクワットは
たったの1回で、
腹筋の50〜100回の
効果があると言われています。
理由は、
・大腿四頭筋（前太もも）
・下腿三頭筋（ふくらはぎ）
・大臀筋（お尻）
・広背筋（背中）
・腹直筋（お腹）
など全身かつ大きい筋肉を
一気に鍛えることができるからです。
実際にもスクワットダイエットで
「1ヶ月で５kg痩せた」
「短期間で効果出る」
などの声が多く挙がっています
腹筋1000回と
スクワット10回
あなたなら
どちらをやりますか？？
絶対スクワットですよね（笑）
1日10分の習慣を続けるだけで
あなたの人生が
変わることを断言します。
可愛い彼女と水着デートし、
風俗や自分の手で
性欲処理をする事はなくなり
たくさんのおしゃれができる
夢じゃありません。
実際に実現した人間が
ここにいます！
では、スクワットの正しいやり方とは何でしょうか？
ポイントをいくつかご紹介していきます。
1. 意識
何事においても
意識は最も重要です。
自分が痩せたい部位を
しっかり意識しながら
トレーニングを行なってください。
それだけで十分変わります。
2. 足
ここからは技術的なことです
技術的と言っても
小学生でもわかる
簡単なことです。
足は肩幅で
つま先は平行に揃えます
たったのそれだけです。
3. 手の位置
手は、前方に地面と平行に伸ばし
組まずに手のひらを下に向ける
ことを意識しておいてください。
二の腕の引き締めにも
効果があります
4. 頭
頭は下げずに
上げたままで
首は動かさないように
してください。
5. しゃがむ時
しゃがむ時は
膝をつま先より
前に出さないこと
を、意識してください。
お尻を突き出すイメージです
6. 背中
しゃがむ時も
立っている時も
背中はピンっと
張ったままで
つむじを上から
引っ張られているような感じです
こんな感じになったと思います。
でもやはり一番重要なのは
意識だと思います。
どこの部分を細くしたいのか
どんな姿になりたいのかを
イメージしてください。
それがあなたの人生を左右します
では、”今すぐ”
なりたい姿
細くしたい部分を意識し
スクワットの正しい姿勢をとってみてください。
できない方は
姿勢をイメージするだけでもかまいません
今回はここまでです。
次回も、
家で出来る簡単なトレーニングについて
お伝えしていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございます
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メシはこの時間に食え! 食べる時間を変えるだけでダイエット効果が驚異の20倍に!!!!
こんにちは、OSHIです。
今日は、食事の時間を意識するだけで
ダイエット効果が
20倍になる
究極の方法をお伝えします。
ダイエットして、痩せるためには
高カロリーなものを控えて
甘いものも制限……
そんなことを想像するだけで
諦めそうになりますよね。
でも、もし...
食事時間を意識するだけで
着たい服を着ることができ、
かわいい女の子と遊べ、
なおかつ健康的になれる
方法があるとしたら？
そんな方法あるなら早く教えてくれ！！
って感じですよね（笑）
安心してください！
あります！！！！
1つ目は、朝ごはんは起床1時間半以内に!!
朝、朝日と朝食で
体をリセットすることで
その日を代謝しやすい身体に
することができます。
朝、起きたら、
カーテンを開けて日光を浴び
1時間半以内に
朝食をとりましょう
続いて、ダイエットマンへのボーナスタイム
パン屋お菓子、スイーツを食べても
太らない時間が存在します。
それは.....
起床、5〜7時間です。
この時間は1日の中で
代謝が最も
活発になる時間帯です。
その結果、
脂肪が蓄積されづらくなります。
科学的にも、脂肪を作る
BMAL1というタンパク質の活動が
鈍くなることにより、
食べたものが脂肪として
蓄積されにくくなるという
研究結果が出ています。
もちろん、量はほどほどに（笑）
続いて、夕食の時間です
夕食の時間帯は
血糖値が上がりやすく
体脂肪を合成しやすく
なっています
さらに、昼食からの
空き時間が長いため
ガツガツ食べがちです。
そんな貴方にオススメなのが
間食です
間食というワードは
ダイエットの敵
ですよね
しかし、間食も
正しく食べれば
太らないのです！！
間食に最適なのは
高タンパクで腹持ちのいい
サラダチキン。
脂肪の排出を促進、
カルシウムやタンパク質も
同時摂取できる
ヨーグルト。
低カロリーで血流も良くなる
ビターチョコ。
特にカカオ７０％以上が
オススメです。
また、飲み物はソフトドリンクは
極力避け、
ノンシュガーのお茶や水、
ブラックコーヒー
などがオススメです
まずはこまめに水を摂取する
ところから始めましょう！
この記事を
読んでいただいたら
”今すぐ”
ひと口の水を飲んでみましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
次回はトレーニング方法についてお伝えしていきます。
※いいねやコメントでご意見をお聞かせください。
たべても太らない?! 食欲まみれな僕がたったの2ヶ月で−10kgになった究極の食事術
こんにちは、OSHIです。
今回は、たったの2ヶ月で−10kgを達成するための
空腹を我慢せず、食べても太らないもののお話をしたいと思います。
今回お伝えしていくことを実践して頂けるならば、
あなたの体はすっきりと細くなり、
綺麗な彼女もでき、
童貞なんて言葉とは無縁の生活を送ることができます！！！
今までこんなことを思ったことはありませんか？
・太っているせいで彼女ができない
・女性に相手にされなかったら、このまま童貞のままかも…
・ダイエットしたいけどなにから始めたらいいかわからない
・そもそも続けられない
実はこれ全て、僕が思っていたことです（笑）
やはり、デブだと清潔感がないように見られがちです。
自分の周りのデブを想像してみてください。
清潔感はありますか？
綺麗な彼女がいますか？
いないと思います。
さらに、就職や転職時に太っていると、
自己管理ができないと見られ、
不採用になることも多いというデータが報告されています。
体型を理由に一度きりの人生を悪い方向に流したくないですよね！
そんなあなたに！
まずは、食べるものから改善していこう
という提案です！
ダイエットの食事と聞くと
いいイメージはわかないと思います。
男たる生き物、
肉を食ってナンボ
どうぞ食べてください！
我慢するストレスが太る原因になることもしばしばあります。
そこで、僕が実際に食べていた
美味しいお肉のダイエット効果を
いくつか紹介します。
まずは、赤身ステーキ
赤身ステーキに、多く含まれるL -カルニチンは
脂肪燃焼に大きな効果があり、
ダイエット食品にもよく使われています。
また、エネルギー消化率が高く、
消化するのにたくさんのエネルギーを消費するので、
その分、カロリーがマイナスになるのもポイントです。
さらに、低カロリー・低脂質・高タンパクです。
文句のつけようがないですね（笑）
続いて、サラダチキン
これは、マジでオススメです。
たった、２週間食べ続けただけでも効果が出ます。
さらに、、、、、、
安いし、美味いし、コンビニでも買える。
いろんな風味があり料理の幅も広がります。
何より高タンパクなことが嬉しいポイントです！
タンパク質は、筋肉を作るのに欠かせません。
単に、痩せるだけでなく
美しい筋肉をつけることができます！
このように、美味しくてお腹いっぱいになる
食べても太らない食べ物はまだまだあります。
この記事を読んでいただいたら、”今すぐ”
デブのデメリットについて
調べてみてください。
次回は、食事の時間についてお伝えしていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
※よかったら、いいねやコメントで
ご意見をお聞かせください
