メシはこの時間に食え! 食べる時間を変えるだけでダイエット効果が驚異の20倍に!!!!

こんにちは、OSHIです。

今日は、食事の時間を意識するだけで

ダイエット効果が

20倍になる

 究極の方法をお伝えします。

ダイエットして、痩せるためには

高カロリーなものを控えて

甘いものも制限……

そんなことを想像するだけで 

諦めそうになりますよね。

でも、もし...

食事時間を意識するだけで

着たい服を着ることができ、

 かわいい女の子と遊べ、

なおかつ健康的になれる

方法があるとしたら？

そんな方法あるなら早く教えてくれ！！

って感じですよね（笑）

安心してください！

あります！！！！

1つ目は、朝ごはんは起床1時間半以内に!!

朝、朝日と朝食で

体をリセットすることで

その日を代謝しやすい身体に

 することができます。

朝、起きたら、

カーテンを開けて日光を浴び

1時間半以内に

 朝食をとりましょう

続いて、ダイエットマンへのボーナスタイム

パン屋お菓子、スイーツを食べても

 太らない時間が存在します。

 それは.....

起床、5〜7時間です。

この時間は1日の中で

代謝が最も

活発になる時間帯です。

その結果、

脂肪が蓄積されづらくなります。

科学的にも、脂肪を作る

BMAL1というタンパク質の活動が

 鈍くなることにより、

食べたものが脂肪として

蓄積されにくくなるという

研究結果が出ています。

もちろん、量はほどほどに（笑）

続いて、夕食の時間です

夕食の時間帯は

血糖値が上がりやすく

体脂肪を合成しやすく

なっています

さらに、昼食からの

 空き時間が長いため

 ガツガツ食べがちです。

そんな貴方にオススメなのが

間食です

間食というワードは

ダイエットの敵

ですよね

しかし、間食も

正しく食べれば

太らないのです！！

間食に最適なのは

高タンパクで腹持ちのいい

 サラダチキン。

脂肪の排出を促進、

カルシウムやタンパク質も

同時摂取できる

ヨーグルト。

低カロリーで血流も良くなる

ビターチョコ。

特にカカオ７０％以上が

オススメです。

また、飲み物はソフトドリンクは

 極力避け、

ノンシュガーのお茶や水、

 ブラックコーヒー

などがオススメです

まずはこまめに水を摂取する

ところから始めましょう！

この記事を

読んでいただいたら

”今すぐ”

ひと口の水を飲んでみましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

次回はトレーニング方法についてお伝えしていきます。

※いいねやコメントでご意見をお聞かせください。