脂肪燃焼率200％! 誰にも見られずに1日10分でできる最強のスクワット術

こんにちは、OSHIです。

今回は、脂肪燃焼にもってこいの

1日10分で出来る

最強のスクワット術

について、お伝えします。

スクワットと聞くと

どんなイメージを持ちますか？

きつい

しんどい

足が太くなる

する意味がわからない

そんな事はありません

僕は、

・続けられる事

・効果抜群

のことしか

お伝えしないつもりです！

なぜ、ダイエットで

筋トレの部類に属す

スクワットなのか？？

それは、脂肪の燃焼に

最も効率的だからです。

無論、ランニングよりもです。

正しいスクワットは

たったの1回で、

腹筋の50〜100回の

効果があると言われています。

理由は、

・大腿四頭筋（前太もも）

・下腿三頭筋（ふくらはぎ）

・大臀筋（お尻）

・広背筋（背中）

・腹直筋（お腹）

など全身かつ大きい筋肉を

一気に鍛えることができるからです。

実際にもスクワットダイエットで

「1ヶ月で５kg痩せた」

「短期間で効果出る」

などの声が多く挙がっています

腹筋1000回と

スクワット10回

あなたなら

どちらをやりますか？？

絶対スクワットですよね（笑）

1日10分の習慣を続けるだけで

あなたの人生が

変わることを断言します。

可愛い彼女と水着デートし、

風俗や自分の手で

性欲処理をする事はなくなり

たくさんのおしゃれができる

夢じゃありません。

実際に実現した人間が

ここにいます！

では、スクワットの正しいやり方とは何でしょうか？

ポイントをいくつかご紹介していきます。

1.  意識 

何事においても

意識は最も重要です。

自分が痩せたい部位を

しっかり意識しながら

トレーニングを行なってください。

それだけで十分変わります。

2. 足

ここからは技術的なことです

技術的と言っても

 小学生でもわかる

簡単なことです。

足は肩幅で

つま先は平行に揃えます

たったのそれだけです。

3. 手の位置

手は、前方に地面と平行に伸ばし

組まずに手のひらを下に向ける

ことを意識しておいてください。

二の腕の引き締めにも

効果があります

4. 頭

頭は下げずに

上げたままで

首は動かさないように

してください。

5. しゃがむ時

しゃがむ時は

膝をつま先より

前に出さないこと

を、意識してください。

お尻を突き出すイメージです

6. 背中

しゃがむ時も

立っている時も

背中はピンっと

張ったままで

つむじを上から

引っ張られているような感じです

こんな感じになったと思います。

でもやはり一番重要なのは

意識だと思います。

どこの部分を細くしたいのか

どんな姿になりたいのかを

イメージしてください。

それがあなたの人生を左右します

では、”今すぐ”

なりたい姿

細くしたい部分を意識し

スクワットの正しい姿勢をとってみてください。

できない方は

姿勢をイメージするだけでもかまいません

今回はここまでです。

次回も、

家で出来る簡単なトレーニングについて

お伝えしていきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます

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