トレーニングは回数じゃない？！トレーニングで重要だったのは〇〇だった！

こんにちは、OSHIです。

今回お話しする内容は

トレーニングで

重要なのは

回数ではない

ということ

回数じゃないなら

何が重要なのか

それは

質と時間です

例えば

スクワットを

30回するとします。

でも最後の5回ぐらいは

きつくて姿勢も崩れ

質の悪いトレーニングに

なってしまいます

そうすると

怪我をしてしまったり

せっかくのトレーニングが

無意味になってしまいます

怪我をすると

もちろんそれ以後、

トレーニングはできません。

せっかく継続してきたことが

水の泡になってしまいます

その結果

✅太ったままで

　夏に海に行けない

✅美味しいものを

　食べる時も罪悪感

✅女性に相手にされない

✅満員電車では

　殺意を感じる

✅就活で不利になる

✅着たい服が着れない

✅鏡の前では自己嫌悪

これだけデブの

デメリットを並べられると

流石に絶望ですよね

でも考えてみて下さい

痩せれば

これだけ多くのデメリットが

全て無くなります。

気持ちの良い毎日を

過ごせます

だからこそ

ダイエットで

やってはいけないのが

「頑張りすぎによる怪我」

です。

そのために大事なのが

何回こなす

ではなく

何秒間やる

ということです。

もちろん、

自分に負荷をかけすぎない

回数をわかっているのであれば

問題ありません。

まずは秒数を決めて

その範囲内で

頑張ってみて下さい

慣れてきたら

時間も増やしてみて

下さいね！

では”今すぐ”

自分がスクワットしている姿を

イメージしながら

30秒数えてみて下さい

意外と長いんです！

最後まで読んでいただきありがとうございます

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