ヤル気を失いかけているあなたに! ヤル気向上の決定版! モチベーションの上げ方講座第3弾
こんにちは、OSHIです。
今回も
前回に引き続き
モチベーションの上げ方
について
お伝えしていきます
人間には大きく
２種類のモチベーションの
上げ方があります。
1つ目
自己啓発的に
モチベーションを
上げる方法
2つ目
恐怖感と隣り合わせで
モチベーションを
上げる方法
1つ目は
前回書いている記事を
参考にしてみて下さい
では、２つ目は
どのようなものでしょうか？？
例えば、夏休みの宿題を
最終日に必死に追い込んで
終わらせたことはありませんか？
なぜ、
必死になれたのでしょうか？
・先生に怒られるから
・部活に行けなくなるから
それは恐怖ではなかったですか？
恐怖だったと思います。
その恐怖感こそが
モチベーションを刺激する
トリガーになっています
ではダイエットに
成功しなかった時に
待ち受けている
恐怖とはなんでしょうか？？
僕が一番恐怖だったのは
就職にかなり不利
だということ。
なぜかというと
太っている人は
自己管理能力が低く
会社に貢献できない
と見られるからです
そう、太っているだけで
スリムな人より
いいところに就職できない
ということです
それは
生涯収入が低いことを意味します
ある街頭アンケートによると
女性が結婚相手に求めるものの
44.7%が
収入という結果でした
つまり
いいところに就職できないと
結婚はおろか
恋人すらもできない
ということになってしまいます
いいところに就職して
素敵な女性と
結婚するためには
”太っていないこと”
が必須条件です
そのためにやってほしいことは
インターネットで
「デブ 就活」
と検索してみて下さい。
一気にモチベーションが
上がります!!!!
では”今すぐ”
「就活時の面接の様子」
を思い浮かべてみて下さい
・面接官はどうですか？
・全身を舐め回すように
見られていませんか？
「俺の体を見てくれ!」
と思えるように
これからも頑張っていきましょう!!!
最後まで読んでいただきありがとうございます
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続けられない方必見! やる気ゼロから継続率を200％まで持っていく最強のモチベーションの上げ方講座第2弾!!
こんにちは、OSHIです。
今回は、
やる気ゼロだった僕が
2ヶ月で−15kgに達成するための
モチベーションの上げ方
についてお話しします。
ダイエットを
続けていても
途中から放り出してしまったり
やる意味がわからなくなったり
誰のために.....
など
たくさんの
不安や妥協が邪魔をしますよね...
その結果
ダイエットが続けられず
醜い自分になってしまう
例えば、
スリムな人と
ディナーに行ったとします
相手は楽しく美味しそうに
ご飯を食べているのに対して
あなたは
カロリーが気になって
心から楽しめない
逆に
継続でき、
ダイエットが成功した自分を
想像して下さい
女性にチヤホヤされ
好きな服を着て
大好きな人と
庭付き一戸建てのマイホーム
なんて、
夢が膨らんじゃいますよね（笑）
そのためには
今のままじゃダメです
今の醜い体から
かっこいい体になりましょう！
そのためには
継続すること
が最も重要です
そのために僕は
皆さんへ
ダイエットの
継続力を身につける
モチベーションの上げ方
をお伝えします！！
その方法とは....
「カロリー日記」
をつけることです
「これを実践しちゃうと
カロリーが気になって
美味しいものたべれないじゃん」
と思うかもしれません
目的は
記入するカロリーの量を
減らしていくことでは
ありません
それをやることで、
ダイエットしている自分
意識が高い自分
かっこいい自分
と今まで自分にかけていた
自己嫌悪感を
一気に取り払います。
カロリーがわからないものは
食べたものと量を
記入するだけでも構いません
これは
実際に僕もやっていて
「カロリーまで書いちゃうなんて
俺、意識高ェェ」
「これで痩せたら
めっちゃかっこいいじゃん」
とか思って、自己満していました！
その結果が
2ヶ月で-15kg
そりゃあチヤホヤされますよ！！
皆さんも”今すぐ”
紙とペン、またはスマホを
手にとって
「カロリー日記」
というワードを
自分がいつも見る場所に
貼っておいて下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます
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ついつい食べ過ぎてしまう方必見！ ながら食事は危険度MAX⚠️ 肥満の原因はまさかのアレだった！
こんにちは、OSHIです。
今回は
今日から変えられる
とっておきの
食事習慣
について
お話しします。
今回お話しする
食事習慣を実践すると、
カロリーが約半減
食べ過ぎない
さらに...
痩せ体質に
することができます
もし、実践できないと....
せっかくの大好きな食事が
楽しめない
太ったままで女性に嫌われる
ダイエットが
時間の無駄
になってしまいます
ではその方法とは？？？？
「ながら食事をやめる」
ことです。
最近、ながら〇〇を多く聞きますよね
その中に、いいイメージを
持つものはありますか？
ないですよね？
食事も同じです！
スマホを見ながら
TVを見ながら
勉強をしながら
仕事をしながら...etc
これらのことは
食事中にすることは
好ましくありません
スマホやTVを見ながら
食事をした場合
食事だけに集中した場合に比べ
40%もカロリーを
多く摂取してしまう
という研究結果が出ています
人は味覚だけでなく
視覚や聴覚、臭覚など
五感をフル活用して
食事をしています。
他のことに気を取られて
食事をすると
満足度が大幅に下がり
ついつい食べ空いてしまうのです
スマホを触りながら
ポテトチップスを食べていると
いつの間にかなくなった
という経験は
ありませんか？？
一人暮らしの方は
食事だけに集中することは
なかなか難しいと思いますが
少しずつ意識してみて下さい！
また、食事自体を楽しむ
という意味でも
食事に集中するのは
いいことかもしれないですね☺️
それがマナーの向上につながり
素敵な男性になれます。
モテモテへの第一歩
かもしれません♡
では”今すぐ”
今日食べたものを
書き出してみて下さい
それが食事に集中するための
第一歩です。
今回はここまでです
最後ませ読んでいただきありがとうございました
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おデブ大学生必見！ 痩せやすい体にするには○○○をするだけだった！（平日編）
こんにちは、OSHIです。
今回は
痩せやすい体にするための
生活習慣の改善
についてお話しします
突然ですが質問です
「皆さんは1日をどのように過ごしていますか？」
ちょっと考えてみて下さい
大学がある日は
人によると思いますが
8:30 起床
10:30
↓
↓ 学校
↓
15:00
↓
↓ スマホ・漫画
↓
18:00
↓
↓ バイト
↓
23:00
↓
↓ お風呂・オナニー・スマホ
↓
2:30 就寝
こんな感じではないでしょうか？
他のパターンも
あると思いますが
デブに共通して見られることは
⚠️睡眠時間が少ない⚠️
ことです
「痩せたい痩せたい」
と思い
トレーニングをしていても
睡眠時間が短いと
効果は半減です
睡眠時間をしっかり確保できれば
太りにくい体になり
我慢していたものも食べられる
効果が倍以上になる
ストレスがたまらない
と言った多くのメリットが
あります
ストレス性肥満
という言葉があるほど
ストレスはダイエットの敵です
逆に睡眠時間が
少ないことは
恐ろしいほどの
デメリットがあります
米スタンフォード大学によると
睡眠が不足すると、
体内で食欲増進ホルモンである
「グレリン」の量が増え、
食欲抑制ホルモンである
「レプチン」の量が減少する
という研究結果が出ており、
米コロンビア大学によると
1日の睡眠時間が7時間以上の人を
基準にした場合、
睡眠時間が6時間の人は23%、
5時間の人は50%、
4時間以下の人は73%も、
肥満のリスクが上昇する
という研究結果が出ています。
これは驚きです
そのためにも
睡眠時間を7時間以上
確実にとるようにしましょう
ツイッターやインスタを
閉じたのに無意識に
すぐにもう一度
開いてしまうことはありませんか？
そういう
小さな無駄な時間を一つずつ
睡眠に置き換えていきましょう
では”今すぐ”
紙とペンを用意して
◯◯時に寝る
◯◯時に起きる
（7時間以上の睡眠が取れるように）
ということを
書き出して下さい
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございました
※いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください
ダイエットがしたくなる! ダイエットの常識を覆すモチベーションの上げ方講座！
こんにちは、OSHIです。
今回は
ダイエットしたくない
から
ダイエットが楽しいっ！！
になる
とっておきの
モチベーションの上げ方
について
お話ししていきます
”ダイエット”
と聞くとどんなイメージを持ちますか？
楽しくない
意識が高い人しか結果が出ない
続けられない
こんなイメージが多いと思います
でも…....
痩せたい
続けるインセンティブが欲しい
楽しくやりたい
と思っている方は
多いのではないでしょうか
僕自身続けられない時期もあり
路頭に迷っていました
そんな時、
ふと思いついたことがありました
それは自分が好きな環境で
ダイエットをすること
その手始めに
自分の好きな柄の
おしゃれなヨガマット
を買ってみることにしました
すると、、、
「あ、ヨガマット使いたい」
と思うようになり
継続して使うようになりました
なぜおしゃれなヨガマットだったのか？？
人間の五感が取り入れる情報の
割合を知っていますか？
視覚 87％
聴覚 7％
触覚 3％
嗅覚 2％
味覚 1％
見ての通り
約９割を
視覚が占めています
それを有効活用しなきゃ損！
さらに僕が紹介している
ダイエット方法は
”寝たまま” できるものが多いです
ヨガマットを使うことで
怪我を防ぎ
地面との滑りを軽減することで
より効果的なダイエットに
することができます！
ほかにもモチベーションの
上げ方はあると思いますが
まずは
”視覚情報”
を基準に考えてみてくださいね😊
では”今すぐ”
お気に入りの服を買った時のこと
を思い出してみて下さい！
「一刻も早く使いたい」
と思っていませんでしたか？
今回はここまでです
また後日、他の
モチベーションの上げ方
についてもお話しします
最後まで読んでいただきありがとうございました。
※いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください
1週間でウエスト–5cm! 短期間で効果を出したいあなたへ1日5分でできる全身激やせダイエット術!!!!
こんにちは、OSHIです。
今回は恒例の
寝たままシリーズです
このトレーニングは
元来の
腹回りだけでなく
腹筋全体
背中
ウエスト
お尻
のほぼ全身を
一気に引き締めることができます
従来のトレーニングは
部分痩せが多いとは思いませんか？
部分痩せは
リバウンドしやすい
傾向にあり
ダイエットしても
単発で終わってしまいます
その結果
今からダイエットを始めても
夏には
パンツに大量の脂肪が乗った
醜い体に
戻ってしまいます。
電車では申し訳ない気持ちになり
周りからの目が
気になってやまないですよね、、
僕もそうでしたから...
夢にまでみた
美女との水着デート
可愛い彼女とのセックス
モデルのような服
これらのことが
また夢になってしまうのは
もうやめた！！！！
今回お伝えする
最強の全身やせダイエット術で
夢を現実のものにしましょう！！
今回お伝えするトレーニングは
「レッグレイズ」
これは、お腹だけでなく
お尻や背中、腰回りなどの
特に脂肪が気になる場所にも
より効果的に
働きかけてくれます
その正しいやり方と
ポイントを説明していきます
1. 仰向けに寝る
【ポイント】
この時、
手をお尻の下に敷くと
腰を痛めにくくなります
2. 足を垂直になるまで上げる
【ポイント】
垂直になったら
2〜5秒停止すると
より効果的です
3. ゆっくりと足を下げる
【ポイント】
かかとが床につく前に
止めます
4. 呼吸
【ポイント】
足を上げる時に吐き、
下げる時に吸う
反り腰にならないように
注意してください
これを
1日10回×2セット
行ってみてください
たったの1週間で
ウエストが–5cm
になります！
では”今すぐ”
周りに目を向けて
デブを５人探してみて下さい
みにくいと思いませんか？
そう思ったあなたは
ダイエット成功者になるための
第一歩を既に
踏み出しています。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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成功率100%! 短期間で痩せたい方必見のたった2週間で効果が出て、リバウンドしないトレーニング術とは?!
こんにちは、OSHIです。
今回は
短期間
成功率100％
リバウンドしない
といった
ダイエットには欠かせない
三拍子が揃った
究極の
腹痩せトレーニングについて
お伝えします
皆さんは
ダイエットに挑戦したものの
リバウンドしちゃった
なんてことはありませんか？
しかし、
これからお伝えすることを
実践していただけると
今の自分とは
縁がないであろう
・腹筋
・タイプの美女
・細身の服
が同時に手に入ります！！
逆に、
なにもせずに
お腹がポッコリのままだと
どうなりますか？
彼女ができない
童貞のまま
服がダサくなる
不潔に見える
そんなのは嫌ですよね！
でも、、、
リバウンドしてしまう...
長期間やらないとお腹の脂肪は...
と思っているあなた！
心配ありません！
これからお伝えする
トレーニングは
リバウンドせず
短期間で効果ありの
OSHI流メゾット史上最強の
それは、、
「プランク」
プランクは
腹筋を鍛えるのにもってこいです
ではなぜプランクをすると
リバウンドしないのか？？
それは、内臓脂肪の燃焼率が
とても高いからです。
リバウンドの原因は
内臓脂肪だといっても
過言ではありません。
そこで
内臓脂肪を落とすのにもってこいの
プランクの正しいやり方を
ご紹介します
⬇︎⬇︎この画像が正しいやり方です⬇︎⬇︎
ではこの画像に隠されている
ポイントを5つ紹介していきます
1. 手を握る
手首に集中して圧力がかかると
効果が半減してしまいます
それを避けるためにも
手を握って
圧抑を分散させましょう
2. お尻をギュッと締める
お尻を締めることで
シェイプアップの効果もあります
また、腰がカーブするのを
防いでくれるので
美しい姿勢で
正しく腹部を鍛えることができます
3. 足幅の間隔
足幅を調節することにより
プランクの強度を
変えることができます
狭ければ狭いほど
強度は上がります
最初は広くてもOKです！
4. 肩を体の内側に引き込む
これをすることで
背中上部にある上部僧帽筋を
制限し、
効果を高めることができます
5. 呼吸を意識する
お腹で息を大きく吸い込み
お腹を凹ませながら
ゆっくり吐き出します
そうすることで
腹筋の動きが活発になり
より効率の良い
トレーニングになります！
このトレーニングで
理想の体に
1歩、2歩と近づいていきましょう！
たったの２週間で変わります（笑）
では”今すぐ”
ポイント2の
”お尻をギュッと締める”
を行ってみてください
シェイプアップするような感じが
しませんか？
騙されたと思って
やってみてください！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございました
※いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください
